बदलते मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें- डा० नाजिर खान

By:Yunus Khan हापुड़, गढ़मुक्तेश्वर। बदलते मौसम के उतार-चढ़ाव को हल्के में न लें। इन दिनों मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है। कुछ दिन पहले हुई बेमौसम बारिश के चलते कभी दिन में गर्मी है तो रात और सुबह के समय तापमान सामान्य से कम महसूस हो रहा है। इस मौसम में डेगू, वायरल बुखार जैसी बीमारियां तेजी से पनपती हैं। ऐसे में इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है। डॉक्टर नाजिर खान के अनुसार, इस मौसम में आप सादा भोजन करें और अधिक से अधिक गर्म गुनगुने पानी का सेवन करें, ताकि आपकी इम्यूनिटि बढ़े और आप स्वस्थ रहें।

मौसम के साथ बदलें खान पान
बदलते मौसम में खाने में भी बदलाव करना जरूरी है। बीमारियों से बचने में खाने का बेहद अहम रोल होता है। षौष्टिक आहार लेना चाहिए, इससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ठंडे पदार्थों का सेवन भी कई बार वायरल बुखार का कारण बन जाता है। हल्दी वाला दूध हमारे शरीर में रोग- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेने बहुत फायदेमंद होता है। बदलते मौसम के दौरान पुराना (बासी) खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि पुराना खाना खाने से हमारा पाचन तंत्र कमजोर होता है। कई बार बाहर का खाना खराब हो जाता है और हम उसका सेवन कर लेते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। ऐसे में बाहर खाने की जगह घर का हेल्दी और ताजा खाना खाएं। बदलते मौसम में कच्ची सब्जियों में बैक्टीरिया पनपने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में ध्यान रखें सब्जियों को अच्छी तरह धोकर और पकाकर खा सकते हैं।

स्वच्छता बनाए रखें
जैसे-जैसे हम सर्दियों से गर्मी की ओर बढ़ते हैं, तो अच्छी स्वच्छता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। गर्मी और उमस के कारण रोगाणु पनपते हैं, जिससे मौसमी फ्लू, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, पीलिया, टाइफाइड, त्वचा पर चकत्ते और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियां होती हैं। बदलते मौसम में स्वच्छ रहना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में आस पास वातावरण में बैक्टीरिया को नहीं पनपने देना चाहिए। साफ सफाई रखने से सेहत पर भी अच्छा असर होता है।

नियमित योग करें
शरीर और मन दोनों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए नियमित रूप से दिनचर्या में योगासनों को शामिल करके लाभ प्राप्त किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम करने से लेकर सेहत को बूस्ट देने तक के लिए योगासनों का अभ्यास करना सहायक हो सकता है।